Никто не остается равнодушным перед огромными цветными пластиковыми банками 🤔

Давайте разберемся вместе: спортивное питание - это не лекарства и не анаболические стероиды, а дополнительный источник белка (протеина) и пищевых добавок. Он безопасен и не вызывает привыкания.

Мы знаем, что важно потреблять достаточную норму белка и спортивное питание может стать дополнением к нашей диете. Обычно нам нужно около 1,5 грамма белка на каждый килограмм веса. Но для тех кто строит мышцы, требуется больше: не менее 2-3 граммов белка на килограмм собственного веса в день.

Съесть 200 граммов белка в день бывает довольно сложно, особенно когда мы должны еще придерживаться определенной диеты. Именно поэтому спортивное питание и белковые добавки могут стать нашими верными помощниками.

Давайте разберемся, какой тип белковой добавки выбрать в зависимости от целей:

1. Набор массы: гейнер - это тип белковой добавки с большим количеством белков и углеводов, каждая порция содержит более 1000 калорий. Если вы не можете съесть много еды, то гейнер - наш выбор.

2. Поддержание массы тела и снижение процента жира: быстрые протеины, казеин или изолят – отличный выбор для тех, кто хочет поддерживать массу тела и снизить процент жира в организме.

3. Ускорение мышечной регенерации: BCAA - это комплекс из трех незаменимых аминокислот, который помогает восстанавливать и расти нашим мышцам.

И самое главное: не забывайте следить за своей дневной нормой калорий и соблюдать баланс в питании. Спортивное питание - это не панацея, а полезный помощник в достижении ваших целей.