Групповые программы

К Вашим услугам насыщенное расписание групповых программ с широким выбором тренировочных направлений.
  • Силовые, функциональные и кардио тренинги;
  • Танцевальные направления;
  • Программы Body&Mind («Умное тело»);
а также авторские методики - помогут разнообразить тренировочный процесс.
Квалифицированные тренеры Групповых программ всегда подскажут, поправят и замотивируют Вас стать лучшей версией себя!

Приобретение VIP-карты – самый выгодный вариант для тех, кто планирует регулярно посещать групповые программы, так как все коммерческие классы для ее владельцев бесплатны!

Вы бы хотели более персонализированного внимания?
Есть желание тренироваться с любимым Тренером чаще?
Готовы научиться более сложным танцевальным элементам и даже хотите поставить танец?
У нас есть решение - Тренер по выбранному Вами направлению проведет персональную / сплит-тренировку в удобное для Вас время, или мы организуем мини-группу для единомышленников!

Преимущество!
Уникальная система «плавающих» полов амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник и делает Ваши тренировки в залах групповых программ безопаснее на 30%!
Силовые и кардио тренировки самые энергозатратные!
Высокоинтенсивный комплекс упражнений для увеличения собственной силы, улучшения формы тела и поддержания мышечного тонуса. Красивый рельеф достигается как проработкой отдельных мышечных групп на силовых занятиях, так и вовлечением в работу всего тела на функциональных тренировках.
Body Sculpt
Классическая силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования. Это быстрая возможность повысить свой уровень энергии, подтянуть тело, получить заряд бодрости и радости. Уровень нагрузки интенсивный, средний. В зависимости от опыта, нагрузку можно варьировать с помощью веса оборудования.
Functional
Функциональный тренинг представляет собой разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом. Основная цель функционального тренинга – это максимальное развитие всех спортивных показателей: выносливости, силы, координации и баланса, гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Total Body
Total Body - это тренировка, которая включает в себя аэробную, силовую и функциональную нагрузку. С помощью такого тренинга легко сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и улучшить функциональные возможности своего тела.Давно мечтали иметь талию, как у Эмили Ратаковски, и попу, как у Ким? - тогда тренировка создана именно для Вас. На занятии делается акцент на создании идеального пресса и сочных ягодиц.Подходит для любого уровня подготовки.
Brazil Body Sculpt
Brazil Body Sculpt - это силовая тренировка с дополнительным оборудованием, основанная на бразильской методике силового тренинга и направленная на проработку основных групп мышц. С помощью таких тренировок можно быстро подтянуть тело, избавиться от лишних килограммов, а также получить заряд бодрости и хорошего настроения. Не смотря на средний уровень интенсивности, подходит для любого уровня подготовки (уровень нагрузки зависит от веса оборудования).
Tabata
Tabata - это интервальная тренировка, основанная на чередовании 20-секундного тренинга высокой интенсивности с 10-секундным интервалом отдыха (цикл повторяется 8 раз и занимает 4 минуты). Количество циклов, входящих в тренировку, определяет сам тренер, основываясь на уровне подготовке группы.Тренировка подходит и для новичков и для подготовленных, так как нагрузку можно варьировать за счет темпа выполняемых упражнений.
Step
Step - вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых на степ-платформе. Регулярные занятия оздоравливают организм, помогают избавиться от лишнего веса и сформировать подтянутую фигуру.
Tae-Bo
Tae-Bo - это разновидность кардио-тренировки, в основе которой лежат боевые движения и элементы, сочитающиеся с базовыми шагами аэробики. Эта тренировка - эффективный способ борьбы с лишним весом, так как за счет элементов боевых искусств и имитации ударной техники сжигается огромное количество калорий!Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Нравится танцевать? Отлично!
Танцы - это не только способ развлечения, но и отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Они помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений, повысить выносливость и ускорить обмен веществ. Кроме того, танцы способствуют снижению стресса и улучшению настроения.
Latino Lady Style
Танцевальная тренировка, основанная на латиноамериканской хореографии и предназначенная специально для женщин! Это отличный способ прочувствовать свою женственность, притягательность, стать более пластичной! Это лучший способ самовыражения, который придает уверенности в себе!Подходит для любого уровня подготовки.
Brazil Dance
Brazil Dance - это танцевальная тренировка, основанная на ритмах не только карнавальной самбы, но и других, не менее известных национальных танцев Бразилии.Зажигательная музыка, энергичные движения погрузят Вас в атмофсеру Бразильского карнавала, подарят незабываемые эмоции, а тренер-амбассадор из Бразилии Кения Сабино научит Вас безукоризненной технике танца.Подходит для любого уровня подготовки.
Zumba
ZUMBA - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах! Без сложной хореографии в ритме танца за час сжигаем до 500 калорий! Это одно из самых популярных и любимых направлений среди членов клуба. ZUMBA – это просто, зажигательно, эффективно! ZUMBA - это для всех!
Для гармонии души и тела
Щадящая нагрузка направления «Body & Mind» оказывает благотворное влияние как на тело, так и на душевное состояние. Комплекс упражнений из восточных практик, функционального тренинга, растяжки развивает гибкость, выносливость, координацию и баланс
Yoga
Гармония тела и духа. Дыхательные упражнения, асаны и медитации. Для начинающих есть специальные программы, а опытные практикующие могут выбрать более продвинутые техники
Здоровая спина
Специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Stretching
Stretching - комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости тела, развитие подвижности в суставах и улучшение эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.Stretching особо полезен после силового, функционального или кардио тренинга.Подходит для любого уровння подготовки.
Pilates
Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Направлена на укрепление мышц корпуса, улучшение гибкости и баланса. Тренировки по данной методике улучшают гибкость тела, развивают мышечный корсет, снимают болевые ощущения в позвоночнике за счет развития подвижности позвоночных суставов, восстанавливают сердечно-сосудистую систему, учат чувствовать свое тело и многое другое
Stretching+МФР
Упражнения, направленные на растяжку и расслабление мышц тела, развитие гибкости. С использованием специального оборудования - роллера осуществляется особая техника самомассажа, улучшается кровообращение, работа лимфатической системы, уходят отеки и выводится лишняя жидкость. Занятие помогает увеличить диапазон движения в суставах, улучшить координацию движений. Хорошо подходит в качестве антистрессовой гимнастики, как часть антицеллюлитной программы
Antigravity
Уникальная фитнес-программа, выполняемая на специальном подвесном оборудовании - гамаке, объединяющая в себе практики йоги, пилатеса, стретчинга. Подходит для любого уровня подготовки.
Хатха-йога
Хатха-йога – комплекс упражнений (асан) и контроля дыхания для улучшения физического и психологического состояния, омоложения тела. Практика укрепляет мышцы и связки всего тела, корректирует осанку, увеличивает энергию, успокаивающе воздействует на разум.
Новости и события